Você já sabe quando dorme mal assim que acorda. Foi uma noite agitada, você tem dormido até tarde, acordado algumas vezes e quando abre os olhos está tudo menos descansado. Mas como dormir melhor? O que era a real qualidade do sono? Certas ferramentas digitais como esta nos dizem cada vez mais precisamente relógios inteligentes que registra rapidamente muitos parâmetros do nosso descanso e muito mais.

Pesquisa global recente conduzida por Samsung descobriram que a duração média do sono em todo o mundo caiu abaixo de 7 horas, precisamente para 6 horas e 59 minutosmas o indicador que evidencia a piora é o aumento do tempo de vigília atingindo, em média, 50 minutos de distância.

A pesquisa realizada entre a empresa coreana analisar 716 milhões de noites medido via aplicativo Saúde Samsung e com a ajuda de Relógios Galáxia última geração, destacaram outro aspecto particular: são na verdade mulheresmais do que os homens, registaram declínios mais significativos na qualidade do sono durante o último ano.

Na Europa, os holandeses têm bons sonhos, seguidos pela França e pelo Reino Unido.. Itália, juntamente com Espanha e Polónia, ocupa a parte inferior da classificação. As estatísticas também nos dizem que, em geral, a falta de sono é maior entre jovens na faixa dos vinte anosquase o dobro em comparação com pessoas com 70 anos ou mais no nosso continente estamos perdendo 46 minutos de descanso noturno. Os europeus também têm outro registo nada invejável: roncamos durante mais tempo do que outras regiões do mundo.

Além dos poucos casos de défice patológico do sono em que é necessária intervenção médica, é possível melhorar a qualidade do nosso descanso. graças às boas práticasmudando certos hábitos com a ajuda da tecnologia.

Testámo-lo empiricamente durante um evento dedicado a este tema, organizado pela Samsung na Praia do Canal Nature Resort, Portugal, realizado com o apoio da psicóloga clínica e autora de best-sellers. Juliana Smith. Por um lado, carregando o Relógio Galaxy6 foi possível monitorizar o sono com parâmetros muito detalhados como ciclos paradoxais e não paradoxais e frequência cardíaca em repouso, por outro lado seguindo os conselhos do treinador do sono inglês e os princípios da filosofia coreana do bem -to be que promove um equilíbrio entre mente, corpo e espírito.

Dormir melhor não só é possível, mas também para todosbasta um pouco de consciência, empenho e disponibilização de ferramentas tecnológicas como demonstra o teste realizado com o uso da série Galaxy Watch6 e com a aplicação Samsung Health que, além do sono, monitoriza a nossa alimentação, a nossa actividade desportiva. , níveis de estresse e muito mais, proporcionando também elementos motivacionais valiosos e aconselhamento personalizado.

Na verdade, seguindo um programa dedicado de treinamento do sono com base na identificação do nosso tipo de sono (representado simbolicamente por diferentes animais), e seguindo as indicações fornecidas diretamente no pulso pelo smartwatch, nós e a maioria dos usuários tivemos uma melhoria concreta depois de apenas dois meses.